Ատամների առողջության իմացություն

Ատամները խոզանակելու ճիշտ միջոց

Ատամի խոզանակի մազերի կապոցը պտտեք ատամի մակերեսի հետ 45 աստիճան անկյան տակ, խոզանակի գլուխը շրջեք, վերևի ատամները ներքևից խոզանակեք, ներքևից վերև, իսկ վերին և ստորին ատամները հետ ու առաջ:

1. Խոզանակի կարգը արտաքինից մաքրելն է, հետո ծամող մակերեսը և վերջում ներսը:

2. Ձախից աջից հետո, վերևից ներքև, դրսից ներսից:

3. Խոզանակի յուրաքանչյուր մասը պետք է կրկնել 8-10 անգամ 3 րոպեում, և ամբողջ ատամի խոզանակը մաքուր է:

Դիետիկ սովորությունները ազդում են ատամների վրա

Սառը դիետան մեծ ազդեցություն ունի ատամների վրա։Եթե ​​ատամները հաճախ գրգռվում են ցրտից և ջերմությունից, դա կարող է հանգեցնել լնդերի արյունահոսության, լնդերի սպազմի կամ այլ ատամնաբուժական հիվանդությունների:

Սնունդը մի կողմից ծամելը մեծագույն սպառնալիք է դեռահասների ատամների առողջության համար։Սնունդը մի կողմից երկար ծամելը հեշտացնում է ծնոտի ոսկորների և լնդերի զարգացումը, ինչը հանգեցնում է ատամի մի կողմի չափից ավելի մաշվածության և լրջորեն ազդում դեմքի գեղեցկության վրա:

Բացի այդ, ատամները քաղելու համար մի օգտագործեք ատամհատիկ, որը ատամների առողջության համար ամենավնասակար վատ սովորությունն է, երկարատև ատամ հավաքելը կառաջացնի ատամի բացվածքի մեծացում, լնդերի մկանների ատրոֆիա, ատամի արմատների մերկացում։Խորհուրդ է տրվում ատամներով չբացել շշի կափարիչը, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ գործողությունն ավելի ագրեսիվ է։

Լավ ընկեր ատամներով

1) նեխուր

Նեխուրը պատկանում է չմշակված մանրաթելային սննդին, և չմշակված մանրաթելը կարող է մաքրել ատամների մնացորդները, և ավելի շատ ծամել նեխուրը կարող է արտազատել թուք, թուքը կարող է դեր խաղալ բերանի թթվայնությունը հավասարակշռելու գործում, որպեսզի հասնի սպիտակեցման և հակաբակտերիալ նպատակին: .

2) բանան

Բանանը հարուստ է վիտամին C-ով, որը պաշտպանում է ատամները։Վիտամին C-ի ավելցուկային հավելումը կարող է լնդերն ավելի ամուր դարձնել, հակառակ դեպքում այն ​​կհայտնվի որպես այտուցված և ցավոտ լնդեր, թուլացած ատամներ և այլ ախտանիշներ:

3) Խնձոր

Մանրաթելերով հարուստ մրգերը ծամելու համար ավելի շատ ժամանակ է պահանջում, և դուք շատ թուք եք արտազատում, որը ատամների լավագույն պաշտպանն է, կանխում է ատամների քայքայումը և կանխում բակտերիաների կպչունությունը ատամներին, ինչը հեշտացնում է երկար ժամանակ մաքուր մնալը:Բացի այդ, գիտնականները նրանց թքի մեջ հայտնաբերել են առատ հանքային տարրեր, որոնք վերականգնում են վաղ խոռոչները:

4) սոխ

Սոխի մեջ առկա ծծմբի միացությունները ամենահզոր հակաբակտերիալ բաղադրիչներն են, որոնք վերացնում են streptococcus mutans-ը, որն առաջացնում է կարիես և պաշտպանում ատամները:

5) պանիր

Կալցիումը և ֆոսֆատը կարող են հավասարակշռել բերանի թթվայնությունը, կանխել բերանի բակտերիաների հետևանքով առաջացած ատամների քայքայումը, իսկ կանոնավոր պանիր ուտելը կարող է բարձրացնել ատամի կալցիումը և ատամներն ավելի ամուր դարձնել:

6) անանուխ

Անանուխը պարունակում է հատուկ նյութ, որը կոչվում է մոնոպերենային միացություններ, որոնք արյան միջոցով կարող են հասնել թոքեր՝ շնչելիս մարդկանց հոտավետ զգալով և բերանի խոռոչը թարմացնելով։

7) Ջուր

Խմելու ջուրը պաշտպանում է ձեր ատամները, խոնավեցնում է լնդերը և խթանում է բերանում թքի արտադրությունը:Ուստի խորհուրդ է տրվում ամեն անգամ ուտելուց հետո մեկ բաժակ ջուր խմել, բերանի խոռոչում մնացած մնացորդները լվանալու, ատամների առողջությունը ժամանակին պաշտպանելու համար։

8) Կանաչ թեյ

Կանաչ թեյը առողջարար ըմպելիք է, որը հարուստ է ֆտորով և կարող է չեզոքացնել ատամների ապատիտի հետ՝ դրանով իսկ կանխելով ատամների քայքայումը։Բացի այդ, կանաչ թեյի մեջ պարունակվող կատեխինը կարող է նվազեցնել streptococcus mutans-ը, բայց նաև կարող է կանխել ատամների կարիեսի ձևավորումը և վերացնել բերանի տհաճ հոտը:

Թարմացված տեսանյութն էhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY